我操作过一次创业板指，指数当前报2450点。宁德时代三季度储能业务营收占比升至18%，净利润增长27%，股价从420元涨至485元。个人判断锂电需求仍强，配置了易方达创业板ETF，近半年收益率13.7%。操作心得是设置移动止损线在470元，仓位20%。若指数跌破2350点将清仓，目标捕捉到520元高点再退出，适合短线波段而非长期持有。

饮食上我采用热量控制法。每天总热量控制在1600kcal，早餐吃2个水煮蛋加200ml无糖豆浆，午餐150g鸡胸肉配200g蔬菜，晚餐换成100g鱼肉和汤。零食只允许下午3点吃一个苹果。两个月下来体重减4.5kg，血糖从6.2降到5.4。关键是每餐记录在App里，避免隐形热量。注意事项是别突然断碳水，女性经期可增加200kcal，孕妇或有代谢病的人必须医生指导。